2020-01-01から1年間の記事一覧

認知行動療法(仕事の失敗)

出来事 仕事で時間をかけて準備した資料について、 上司に確認してもらったら、ダメ出しを喰らった。 再修正も焦ってやってしまい、またミスがあった。 考え方 残業や昼の時間を割いて作成したのに、 あの時間は無駄な時間でしかない。 また、前回失敗した内…

認知行動療法(子育てや家事)

出来事 これまでに比べ、家事ができておらず、 休日は疲れて子供遊ぶ機会を取れていない。 考え方 今まで担当の家事をこなしていたが、 今は妻に頼りっぱなしで申し訳ない。 休日についても、寝てしまっており、 子供に悪い。もっと他のお父さんみたいに、 …

認知行動療法(仕事の失敗)

出来事 仕事で大きな失敗が続いている。 考え方 この歳にもなりながら、恥ずかしい失敗をしてしまった。上司や先輩方によく思われないだろう。また、場合によっては昇進にも響く。自分が、情けない。 別の考え方 今回大きいかは分からないが確かに失敗をした…

認知行動療法(責任)

出来事 あと半年で、仕事を教えてもらっている先輩が異動になるかもしれなく、仕事で頼りっぱなしで来年度が心配。 考え方 先輩は5年も携わり、プロフェッショナルに達している。自分は今のままだと到底及ばない。来年度はみんな迷惑になるかもしれない。 別…

認知行動療法(地理)

出来事 仕事で、地理を覚えられてない場面があり、会議でも何を話しているか分からない。数日前の現場の場所が、すっかり忘れてしまう。 考え方 自分は地理が覚えられない。いった場所もすぐに忘れてしまう。こんなことじゃ仕事で役に立たない。 別の考え方 …

認知行動療法 (友達関係)

出来事 高校時代の部活で嫌な思いをした友人のことを思い出し、ネガティブな思いになる。 考え あの時部活で挫折し、友人からもぞんざいな扱いをされていた。自分は人間関係を上手くない。SNSで、その友人が当時目立っていた友達を親友と語っていて、少し羨…

認知行動療法 記憶(仕事)

出来事 仕事で、単純なことが覚えられない。先輩は、いろんなことをたくさん知っていて、知識も豊富。 感情 自分は、いつも記憶力がわるく、学力コンプレックスがある。人より劣っている。仕事も覚えることが遅いし、不安である。 別の考え方 先輩は自分より…

200517 パーソナルプロジェクト

新しい部署の知識習得 筋トレ 簿記2級 キャンプをする 記憶力をアップさせる 前向きな人になる 大らかな人間になる 英語のリスニングを上げる 怒りやすくない人になる 面白い会話や、返しをする 身近な地理を覚える 子供の教育をする ガーデニングをする 運…

200517 価値評定スケール

①家族 お互いの思いを尊重しあい、必要な場合は助言をする。 ②結婚 相手が気持ちよく過ごせるように、話を聞いたり、アドバイスをしたりする。 ③子育て フランクに話し合い、冷静に物事を判断し、良し悪しについても論理的に伝えられる。 ④友人、人間関係 友…

200517 価値観

人に幸せになってほしい。 幸せな人が増えてほしい。 人の役に立ちたい。 奉仕。

200509 本音

保育園(この頃から緊張や不安を持っていた) 友達にかけっこで負けないために肩を掴んだ。 卒園式の日に、欲しかったキーホルダーを盗んだ。 母に死ねと言った。 車酔いが多かった。 緊張によるものが多かった。 誕生日を祝われるのが照れくさかった。 父と…

20200217 冬の不調

おばさんのサラッとした刺に2日悩まされた。 昔気になってた人の繋がりを経った。 いつもなら、そんなに気にならないことも、 今は気になってしまう。 ここ最近は調子がよかったが、 金曜日あたりから少し変わってきた。 近しい友人の送別会があったせいか。…